Креатин моногідрат
Бренд: Body Beauty
Ціна: 649.00 грн
В наявності
Чистий креатин, 300 г
Мікронізований креатин моногідрат для сили та витривалості.
Питання та відповіді
Яку форму креатину обрати?
Моногідрат. Це найбільш вивчена форма і найдешевша. Переваги «покращених» форм — гідрохлориду, малату, креалкаліну — у дослідженнях не підтверджені.
Скільки креатину пити на день?
3–5 г щодня, у будь-який час, незалежно від тренувань. Головне — щодня: ефект накопичувальний і виходить на плато за 3–4 тижні.
Чи потрібна фаза завантаження?
Ні. Вона лише швидше виводить на те саме плато й частіше дає дискомфорт у животі. Простий щоденний прийом 3–5 г дає той самий результат за місяць.
Чи потрібно робити перерви у прийомі креатину?
Ні. Дослідження тривалого щоденного прийому не показують потреби в паузах.
Від креатину набирається вода?
Так, і це нормально: креатин затримує воду всередині м'язів. Вага на вагах може зрости на 1–2 кг у перші тижні. Пийте 2–2,5 л рідини на день.